Неистов и упрям, гори, огонь, гори...: 2016

понедельник, 12 декабря 2016 г.

Пл. 50 км - Радищево - Пл. 50 км. 44,5 км 11.12.2016.

Трек

Прекрасные, по-настоящему зимние условия. Хороший мороз!

Пропиленная лыжня на всем протяжении.

Большое уважение тем, кто тратит свое время на ее поддержание!

Удалось поддерживать среднюю скорость в движении 9 км/ч и на весь путь потребовалось 5:35 с учетом остановок.

По пути встретилось более 100 человек

Полноценный тест-драйв для новых лыж, третьи по счету, вторые - rossignol, первые - чисто для классики.

Под конец стали ощущаться напряжение и ломота в спине)

Что нравится - катишь, никаких мыслей - чистое созерцание, красота)

лучший способ для тех, кому медитация не помогает.

конечно нужно так ездить еженедельно, чтобы нормально пройти 100 км. за раз))

Наш небольшой обед, недалеко от Пл. Радищево, полпути позади.

Пора ехать дальше.

понедельник, 14 ноября 2016 г.

Лыжная прогулка (где-то между Радищево и Снегири)

Трек

Прогулка по свежаку. До прохода бригады с бензопилами.

Доехал на машине за час от дома до лыжни. Обратно час 20.

С прошлого года очень много завалов - даже не верится что это самый популярный в народе маршрут.
Снега много, но под ним хватает луж, которые не замерзли.

Большое спасибо людям, которые находят время пройти этот путь с бензопилой!

Оригинально)

понедельник, 17 октября 2016 г.

Измайловский полумарафон 16.10

Трек с часов
Итоговый протокол

Средний темп по пятикилометровкам

1-5 км = 4.53
6-10 км = 4.51
11-15 км = 4.46
16-20 км = 4.41

Общий средний - 4.47, итоговое время - 1.40.38 (время с часов - 1.40.12, у некоторых участников тоже вышла большая разница между официальным хронометражем и часами)

четверг, 6 октября 2016 г.

Мои впечатления о московском марафоне 2016

Тактика:

Учитывая опыт прошлого года, а также советы из интернета по тактике на марафон для начинающих - решил первые 30 км бежать в свое удовольствие и максимально не торопясь.

В итоге:

10 км: 1.01.06

половинка: 2.08.12

30 км: 3.02.04

40 км: 3.57.42

финиш: 4.08.19

трек с часов, которые изрядно глючили и частенько подолгу теряли сигнал gps.

кроме того, я использовал программу runkeeper, которая говорила в наушники средний и мгновенным темп каждые 5 мин. но она очень сильно врет и существенно завышает реальный километраж и как следствие темп.

последнюю треть дистанции - каждый километр был стабильно из шести.

последние 6-7 км - темп из 5.20

последние 2 км перед финишем - темп из 5 минут

Понравилось то, что удалось ускориться в последнюю треть дистанции, после того как почувствовал определенную легкость и уверенность.

Для себя понимаю, что начинать мне нужно очень спокойно, так как я вбегиваюсь довольно долго.

В прошлом году - был какой-то небольшой мандраж, все-таки первый марафон

В этом году - все прошло более спокойно и о марафоне я вспоминал изредка.

Как всегда приятно когда тебе протягивают руки и группы поддержки - это реально помогает.
Очень хорошо - практически полное отсутствие отходняка, мышцы отошли быстро. Значит организм стал крепче. Суставы и связки - тьфу-тьфу - не беспокоили вовсе.

Мои эмоции от марафона - отражает эта фотография, это ближе к финишу уже.

Перед марафоном. Затолкал в себя в 7-8 вечера две огромные тарелки пасты с сыром (не пожалел). В 7 утра съел овсянку с бананами и орехами.

Из новинок - использование музыки и приложения jog.fm, которое подбирает тебе музыку под твой текущий темп. С музыкой тренироваться и бежать гораздо приятнее и веселее.

Ведь марафон испытание не только физическое, но и психологическое - музыка помогает сохранять ровный темп и хорошее настроение)

По еде - по ходу съел пять гелей арена по 50 грамм, брал с собой 7 штук.

Пил раза 4 понемногу, удобно было набрать в рот гель и выпить его, растворив в воде.

На пунктах воды - я не останавливался, брал на бегу и как водится плесканул себе powerade в глаза - уже становится традицией)

Спонсоры. Очень помогает пристроиться за кем-то в хвост (важно, чтобы этот человек держал твой темп и бежал ровно). Я таким образом "использовал" одну пару и одного дядечку - спасибо им за это. Полная аналогия с вождением авто, когда едешь за кем-то.

По одежде. Очень помогли компрессионные носки - икрам в помощь. Всем советую, даже простым любителям типа меня. Кроме того - термуха крафт с эффектом компрессии - тоже самое. На мой взгляд так гораздо приятнее. Хотя топовые спортсмены бежали в легкоатлетических маечках - но это совсем другие скорости.

По обуви - кроссовки asics gel nimbus считаю очень удачными, со мной они второй год. Думаю, что можно попробовать что-то более легкое, например специальную обувь для марафона по асфальту.

Тренировки - за 1,5 месяца до марафона - 3 раза в неделю (из которых одна тренировка разгрузочная 5 км по 6.30 темп). и только две длинных по 25 км - темп 5.40

До этого в июне-июле бегал 1-2 раза. Общаясь с людьми - понимаю, что нужно обязательно добавлять интервалы, которых сейчас нет вовсе.

пятница, 23 сентября 2016 г.

Петушки: в поход за брусникой на оз. Оленье

Маршрут планировался с ночевкой, но отсутствие компании и пасмурная погода внесли свои коррективы и я ограничился одним днем.

Трек

Изначально планировал выход к Оленьему от Покрова - заход с запада, примерно 30 км пути по еще не хоженым дорожкам и разведкой некоторых интересных мест - отложим на будущее.

Как хорошо в этих краях именно осенью: мошкары нет, природа постепенно успокаивается и готовится к зиме. Нет этого летнего буйства красок и жужжания жизни вокруг. Нет и летнего зноя.
Короче говоря - все по классике:

Октябрь уж наступил — уж роща отряхает


Последние листы с нагих своих ветвей;

Дохнул осенний хлад — дорога промерзает...

Жители Клязьминского оригинальны - Автобаня Горыныч!

Местные собаки традиционно облаяли, будка расположена прямо возле дороги

Самая первая канава на ЮГ от Клязьминского к Сеньге - традиционно заросшая

А вот это мост, через нее, обозначенный на карте Slazav

Подхожу к Сеньге, проходя с запада на восток вдоль берега. Правильно делать этот маневр севернее и выходить прямо к реке

Зато проведена разведка желтой дорожки, отмеченной вдоль берега - там заросли, болото и передвигаться сложно.

Отхожу на просеку и выхожу к месту переправы.

По сухой погоде 2014 года - мы дошли до моста почти не замочив ног, держась за кусты и прыгая с палки на палку.

В этот раз воды почти по пояс. Делать нечего - надо переходить напрямки.

Искать альтернативу - не вариант, в этом месте Сеньга сильно подболачивает местность.

Хотя бы нет зарослей и кочек, дно твердое.
Вот он - дальнейший путь впереди)

А вот и штатный мост через основное русло Сеньги. Можно пройти, не придерживаясь.

Другой вид на него же. Какие краски удалось поймать!

Береза причудливо изогнулась на Сеньгой.

Иду по дороге, встречаю грибников - они сумели сюда добраться на машине.

Молодая семья с двумя детьми - младшему - год.

Прохожу поворот на оз. Круглец и вижу хижину а-ля натюрель!

По пути начинаю собирать бруснику и по заболоченной колее постепенно подхожу к берегу Оленьего.

Первое - что вижу. Памятник свинству двуногих.

У самого берега сохранились большие деревья.

Вот он - мой ягодный улов.

Дорога З-В южнее Оленьего - вполне ничего после сплошного болота.

Впрочем болото вот оно, по бокам.

Идти комфортно в двух бафах, снимать не хочется.
Улыбка - не постановочная, под ногами наконец-то твердое покрытие)

Постепенно дорога становится все лучше - почти проспект!

Выхожу на перекресток дорог - здесь месяц назад жители Рошаля поставили памятный знак.

Убитое поле - такое название закрепилось за этим местом.

Забираю на С-В, проходя сквозь место, отмеченное как Бывшие позиции С-75

Особенных артефактов я не нашел, долго гулять - времени не было.

Можжевельник - будто специально посажен.

Петушки - 15 км, выход на основную дорогу С-Ю.

Надо ускориться, чтобы потом не ждать электричку.

Далее бегом.



Традиционно - фоткаю мосты, этот - через Сеньгу, пока держится.

Бегу еще немного.

В конце пути выбираю дорожку через поле - мы ей раньше не пользовались.

однако такой простор, такая вольница - после сплошного леса, дух захватывает.

Пою песни - настроение как в Пушкинской Элегии.


На свете счастья нет, но есть покой и воля.

Давно завидная мечтается мне доля —

Давно, усталый раб, замыслил я побег

В обитель дальную трудов и чистых нег.

И здесь же наконец складывается зарисовка, которая прокручивается в голове весь путь. Послевкусие от утреннего музыкального дуэта:)

***

Звуки флейты в электричке

Спит вагон

И улыбка с непривычки

Сквозь сон


Переломится мгновенье

Вслед за ним

Улетит степное пенье

Как дым


Меланхолия в оправе окна

Словно навеки замолкла струна


Будто снова ты попал на крючок

Дней ведёшь обратный отсчёт


И уже как будто не рад,

Увидав своей судьбы полувзгляд


И мелодии поймав полутон,

Просыпается усталый вагон.


Рефлексирую, похоже, один

Разгоняя осени сплин.


И рождается фантазия стиха,

Убивая безобразие греха.


Источник: http://pushkin.niv.ru/pushkin/stihi/stih-748.htm

Поль Верлен - Чувствительная беседа

Перевод, ставший каноническим - Владимира Микушевича.

Во многом из-за того, что именно он так хорошо лег на музыку Суханова

Очень интересны и другие переводы, того же стиха.

Роль переводчика сложно переоценить:

http://satourn.narod.ru/Archives/text23.html

http://new.stihi.ru/2011/02/11/9701

В саду, где стужей веет от земли,
Два привиденья только что прошли,

Глаза мертвы, давно уста увяли.
Расслышать можно шёпот их едва ли.

Двум призракам напомнил старый сад
О том, что было много лет назад.

— Ты помнишь наши прежние свиданья?
— Помилуйте, к чему воспоминанья?

— Тебе я снюсь? Трепещешь ты в ответ,
Когда моё раздастся имя? — Нет.

— Блаженство наше было столь безмерно.
Мы целовались... Помнишь? — Да, наверно.

— Надежда, как лазурь, была светла.
— Надежда в чёрном небе умерла.

В полях туманных призраки пропали.
Их слышал только мрак... И то едва ли.

***

Dans le vieux parc solitaire et glacé
Deux formes ont tout à l’heure passé.

Leurs yeux sont morts et leurs lèvres sont molles,
Et l’on entend à peine leurs paroles.

Dans le vieux parc solitaire et glacé
Deux spectres ont évoqué le passé.

— Te souvient-il de notre extase ancienne?
— Pourquoi voulez-vous donc qu’il m’en souvienne?

— Ton coeur bat-il toujours à mon seul nom?
Toujours vois tu mon âme en rêve? — Non.

— Ah! les beaux jours de bonheur indicible
Oú nous joignions nos bouches! — C’est possible.

— Qu’il était bleu, le ciel, et grand l’espoir!
— L’espoir a fui, vaincu, vers le ciel noir.

Tels ils marchaient dans les avoines folles,
Et la nuit seule entendit leurs paroles.