понедельник, 21 сентября 2015 г.

Московский марафон 2015


Желание пробежать марафон появилось после того, как брат пробежал марафон в Роттердаме.

По аналогии с такими вещами как 

-  первый прыжок с парашюта, их у меня пока под двадцать
-  первый rope jumping - пока в проекте и срок неопределенный, ибо страшно.
- итд

Также первый марафон.

Время, конечно, ужасное 4 ч 31 минута (!). Средний темп 6 мин 19 секунд на 1 км. Средний пульс для такого темпа тоже высокий 165.  И без перехода на шаг не обошлось.

В плюсе: 
- Огромный позитив от болельщиков и тех кто стоял на трассе и пунктах питания. это правда надо прочувствовать.
- Люди, которые бежали бок о бок. 
- Желание повторить через год и выбежать из 4-х часов. Для здорового человека при правильном режиме тренировок 2 раза в неделю - это реально.
- На трассе ничего не болело ни суставы, ни мыщцы.



Напоминалка на руке - на каком километре надо проглотить гель)





вторник, 15 сентября 2015 г.

Борьба со свалками мусора

Пишу про свой опыт борьбы со свалкой.
- Обращение через http://www.angrycitizen.ru/case/289412

В течение двух месяцев были убраны огромные кучи мусора, вывезено 12 машин.
Инспекция административно-технического надзора Одинцовского района работает отлично 
Особенно сотрудник - Владимир Александрович.
Я не ожидал, что мусор будет вывезен.

Фото до:

Строительный мусор. Локальная экологическая катастрофа... 

 Дачники












Фото после:
Все убрано, обочины чистые, свалка ликвидирована